Essen ist sinnlich. Wir sehen, riechen, fühlen und schmecken unser Essen. Unsere Nahrung soll lecker schmecken und idealerweise auch gesund für uns sein.
Wie wir uns ernähren ist meist ein wildes Zusammenspiel vieler Faktoren wie Gewohnheiten, zeitlichen Möglichkeiten, familiärem Umfeld oder auch der Hormonlage des Körpers. Wusstest Du zum Beispiel, dass zu wenig Schlaf die Lust auf Süßes oder Deftiges steigert und die Fettspeicherung fördert?
Bevor Du etwas veränderst, solltest Du Dich erst einmal mit dem Ist-Zustand beschäftigen. Was, wann und wie viel isst Du? Was sind kulinarische Vorlieben und was magst Du gar nicht? Es gibt viele Fragen, die es herauszufinden gilt.
Was musst Du verändern um überschüssige Pfunde loszuwerden? Wie beeinflussen Frust, Kummer oder Stress Deinen Speiseplan? …
Halt! Stop! Dafür hast Du ja mich.
Beim einem ersten unverbindlichen und kostenlosen Gespräch lernen wir uns kennen, wir füllen zusammen einen Fragebogen aus, der uns bereits erste Antworten gibt. Danach besprechen wir Deine Ziele und Wünsche und notieren sie uns.
Beim zweiten Treffen geht es auch gleich los mit Deiner Metamorphia.
Neugierig geworden?
Dann schreib mir eine Mail oder ruf mich direkt an und mach Dir ein Bild von mir und meinem Programm.
Ich biete sowohl Einzel- und Paarberatung als auch Familiencoaching an. Das WIE bestimmst Du.
Für die Beratungstermine komme ich auch gerne zu Dir nach Hause.
Leistungen und Preise im Einzelcoaching:
Erstgespräch kostenlos!
1 x 30 min.
• Kennenlernen
• Ausfüllen eines Ernährungsfragebogens
• Deine Wünsche und Erwartungen
Einzelcoaching
1 x 60 min. à 59 €
• Beratungsgespräch über Essgewohnheiten, Lebensmittelunverträglichkeiten,
Situationsbedingte Ernährung (Schwangerschaft, Stillzeit, Kleinkindernährung)
Anschlusscoaching (buchbar ab Paket S)
1 x 45 min. à 45 €
Paket S – Einzelcoaching
3 x 60 min. à 169 €
• Kleine Körperanalyse, in der Gewicht, Körperfettanteil, BMI, Kalorienbedarf (abhängig von Alter und Geschlecht) ermittelt wird.
• Tagebuch (von Dir geführt) als Basis einer EDV gestützten Nährwert-Analyse
• Stufenplan zur Änderung der Essgewohnheiten
• Auswahl an Mahlzeitenvorschlägen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Zwischenmahlzeiten) mit Rezepten, die auf Deine Vorlieben, Deinen Geschmack und die zeitlichen Möglichkeiten eingehen und leicht und unkompliziert nachzukochen sind.
• Wöchentliches Treffen mit Erfolgskontrolle
• Mögliche freiwillige Teilnahme am offenen Bewegungstreff über WhatsApp-Gruppe
Paket M – Einzelcoaching
5 x 60 min. à 275 € inkl. 1 x Anschlusscoaching (gültig 12 Monate)
• Wie im Paket S außerdem:
• Große Körperanalyse, in der Gewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse, Knochenmasse, BMI, Kalorienbedarf (abhängig von Alter und Geschlecht), sowie der Wasseranteil im Körper ermittelt wird.
• Definition realistischer und erreichbarer Ziele auf Basis Deinr Wünsche
• Kühlschrankcheck
• Erstellen eines Krisenplans und einer Belohnungsliste
• Motivationsnotruf per WhatsApp oder Telefon
Paket L – Einzelcoaching
7 x 60 min. à 370 € inkl. 1 x Anschlusscoaching (gültig 12 Monate)
• Wie im Paket M außerdem:
• Erstellung eines Bewegungsprofils per Schrittzähler und Erarbeiten neuer Bewegungsgewohnheiten
• Tipps und Techniken zur Stressreduktion
Kontakt
Kochparties finden ca. 4 x pro Jahr statt
z.B. Mögliche Themen:
Soja – nicht nur für Veggies. Lecker und gesund
Kleiner Vortrag und gemeinsames Kochen
oder
Wir kochen uns glücklich – Lebensmittel zur Bildung von Glückshormonen
Kleiner Vortrag und gemeinsames Kochen
Alle Klienten werden auf Wunsch in einer Email-Liste eingetragen und bekommen ca. 4 Wochen vor dem Termin eine Einladung mit dem Thema und der Location geschickt.